Как питаться, чтобы стать долгожителем: соблюдайте 3 простых правила

Одним из секретов долголетия является правильное питание.

Чтобы стать долгожителем, нужно сформировать несколько полезных пищевых привычек.

Соблюдение нижеперечисленных правил повысит шансы на высокую продолжительность жизни.

Сложные углеводы вместо простых

Углеводы - это очень важный компонент. Но делать упор на быстрые углеводы - это грубая ошибка.

Не стоит слишком часто употреблять булочки и кондитерские изделия.

Лучше чаще включать в меню крупы и цельнозерновой хлеб.

Меньше жирного

Аккуратность надо соблюдать и при употреблении жирных продуктов.

Чрезмерная любовь к майонезу, сливочному маслу и жареной еде может серьёзно сократить продолжительность жизни.

Впрочем, есть и полезные жиры, источниками которых являются рыба, орехи, авокадо.

Источники антиоксидантов

Включите в рацион продукты, являющиеся источниками ресвератрола - антиоксиданта, способствующего замедлению процессов старения.

Речь идёт о такой еде, как орехи и виноград.

Увеличению продолжительности жизни способствуют и антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах